Comer e emagrecer são palavras mais em alta nas rodas de conversa ou nas redes sociais. Quem não sonha em ter o peso ideal sem esforço? Ilusões à parte, conheça atitudes aparentemente inofensivas, mas que põe a perder a dieta e o esforço para emagrecer.
Primeiramente, é importante ter ciência que a bebida fria junto com a refeição, mesmo a água atrapalha o processo digestivo e dilata o estômago. Já um chá verde morno ou quente após a refeição, além de digestivo tem ação antioxidante.
As frutas são saudáveis, gostosas e muito nutritivas, mas não para comer junto com as refeições ou como sobremesa. Se você está em dieta e firme na luta para emagrecer, prefira consumi-las no café da manhã ou no lanche da tarde.
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Além disso, fuja da comida pronta. São quase sempre muito calóricas, ricas em glutamato de sódio (GMS), sódio, gorduras trans e outros aditivos nada saudáveis. Na missão “dieta”, prefira os alimentos frescos e evite os industrializados.
Por fim, tente desacelerar. Quando você come com pressa e em lugares agitados a tendência é consumir mais do que precisa. Procure fazer as refeições com calma, em local tranquilo e saboreie o alimento e mastigue bem. A refeição é um momento sagrado.
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