Arrumar a cama logo após acordar pode parecer uma prática higiênica e um hábito de organização diária, mas especialistas alertam que esse costume pode ter implicações negativas para a saúde. A recomendação é deixar a cama descoberta por pelo menos uma ou duas horas após levantar. Entenda o porquê.
Transpiração noturna e umidade
Durante o sono, é comum que o corpo transpire, mesmo em ambientes com temperatura controlada. Essa umidade é absorvida pelo colchão, lençóis e travesseiros. Quando uma pessoa arruma a cama imediatamente após acordar, essa umidade fica presa, criando um ambiente propício para a proliferação de ácaros e fungos.
De acordo com especialistas, a umidade acumulada na cama favorece a sobrevivência e a reprodução de ácaros, que são micro-organismos que podem desencadear alergias respiratórias, como rinite e asma. A presença de ácaros é uma das principais causas de problemas respiratórios em ambientes internos.
Ácaros: Os inimigos invisíveis
Os ácaros são aracnídeos microscópicos que se alimentam de células mortas da pele humana. Eles proliferam-se em ambientes úmidos e quentes, exatamente as condições criadas quando a cama é arrumada logo após o despertar. Estima-se que uma cama comum pode abrigar milhões de ácaros, especialmente em colchões e travesseiros que não são ventilados adequadamente.
Qual o tempo ideal para arrumar a cama?
Especialistas sugerem que o ideal é deixar a cama aberta e ventilada por pelo menos uma ou duas horas após acordar. Isso permite que a umidade evaporada seja dissipada, reduzindo a concentração de umidade no ambiente e tornando-o menos favorável à proliferação de ácaros.
Assim, deixar a cama descoberta por um período ajuda a diminuir a quantidade de ácaros, pois a umidade é um fator crucial para a sua sobrevivência. Sem umidade, eles não conseguem se proliferar com tanta facilidade.
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Quais os cuidados com o travesseiro
Outra recomendação importante é evitar expor o travesseiro diretamente ao sol. Embora possa parecer uma boa ideia deixar o travesseiro ao sol para eliminar ácaros e fungos, a exposição solar pode aquecer a parte externa do travesseiro enquanto a parte interna permanece úmida e fria. Essa condição cria um ambiente ainda mais favorável para a reprodução dos ácaros.
Então, é um erro comum achar que o sol irá secar o travesseiro de maneira uniforme. O que ocorre é que a parte interna do travesseiro, onde a umidade está concentrada, fica na temperatura ideal para que os ácaros se multipliquem
Dicas para manter a ‘cama saudável’
Para manter a cama livre de ácaros e outros micro-organismos indesejados, siga estas dicas simples:
- Ventile a cama: Deixe a cama descoberta por pelo menos uma hora após acordar.
- Use protetores de colchão e travesseiro: Eles ajudam a reduzir a acumulação de poeira e umidade.
- Troque a roupa de cama regularmente: Lave lençóis e fronhas semanalmente em água quente para eliminar ácaros.
- Evite expor travesseiros ao sol diretamente: Prefira deixar em locais arejados e à sombra.
- Aspire o colchão: Aspire o colchão periodicamente para remover poeira e ácaros.
