Segunda-feira, dia 2 de janeiro de 2023. Primeiro dia útil do ano e muitos brasileiros levantaram da cama para ir trabalhar com um problema em comum: a ressaca. Para quem exagerou na ingestão de bebidas alcoólicas, algumas orientações são valiosas para se recuperar – e rápido.
Saiba como curar a ressaca:
Nem sempre é possível, mas, o ideal é descansar. O repouso é importante para a recuperação do fígado, que tanto trabalhou.
Tome 2 xícaras de café preto bem forte. A bebida dilata os vasos sanguíneos, facilitando a circulação e acelerando a eliminação de toxinas.
A hidratação durante todo o dia vai refletir também no tempo da recuperação. Isso é fundamental para acelerar o processo de recuperação do corpo. Ou seja, beba água, muita água. O álcool causa desidratação. Por isso, nada melhor do que repor o líquido perdido.
A ingestão de sucos também é benéfica. Isso porque a frutose colabora na eliminação do álcool no corpo.
Consuma alimentos leves e ricos em carboidratos, com muitas frutas e verduras. Dê preferência às sopas e caldos, evitando, principalmente, alimentos muito gordurosos.
Para os que costumam exagerar na ingestão de bebidas alcoólicas, é importante estar atento em algumas atitudes antes e durante a bebedeira.
Veja as dicas e esteja mais preparado contra a ressaca na próxima oportunidade.
Antes
Hidrate-se com antecedência! Dê preferência à água e aos sucos naturais, consumindo de 2 a 3 litros diariamente. Evite ao máximo os refrigerantes, pois possuem baixíssimo poder de hidratação
Dê preferência a alimentos ricos em carboidratos (pão, macarrão, batata, frutas) para que tenha bastante energia na hora da festa, não esquecendo de consumir as verduras e os legumes.
Evite frituras e alimentos ricos em gorduras; Prefira carnes magras como filé de frango, de peixe ou peito de peru.
Pratique atividade física, principalmente aeróbica, para aumentar a resistência física e aguentar o ritmo até o final da festa;
Durante
Hidrate-se a todo o momento! A perda de água através da transpiração é muito intensa e, junto com ela, perdem-se muitos eletrólitos, como sódio, potássio, magnésio e cloro.
O consumo de bebidas alcoólicas deve ser feito com moderação e nunca com o estômago vazio. Acostume-se, também, a intercalar as bebidas alcoólicas com muita água.
Alimente-se durante a festa, consumindo alimentos leves. Para facilitar, a dica é sempre levar consigo barrinhas de cereais e beber constantemente sucos de frutas.
Evite de consumir frituras durante a festa. Além de apresentarem um alto teor de gordura, podem dar a sensação de estômago pesado e moleza.
Com informações do Ministério da Saúde.
Sempre grata pelas lives. Sempre grata pelas dicas de saúde . Admiração total pelo seu trabalho. Minhas referências sobre saúde é fruto de trabalho como os seus. Parabéns ! Que 2023 tenha muita prosperidade no amplo sentido da palavra.