Há pouco mais de dois anos, no dia 5 de julho de 2022, o Brasil perdia Dr. Arnoldo Velloso. Conhecido como Dr. Magnésio, ele morreu em casa, aos 92 anos, enquanto dormia. Em vida, Arnoldo Velloso deixou um grande legado, deixando vasto conteúdo sobre o Magnésio e a importância deste mineral para a saúde.
O magnésio é considerado um dos minerais mais importantes para o corpo humano. Presente em alimentos que consumimos no dia a dia, os níveis da substância precisam se manter controlados para garantir o bom desempenho de muitas funções biológicas, incluindo o funcionamento correto do coração.
Para ele, a importância do mineral é tamanha que uma deficiência severa da substância poderia levar à morte. “Como nós vemos, só pelo fato de nascermos onde ele é abundante, nós podemos ter chance de viver mais. A gente vê que ele [magnésio] participa, pelo menos em grande parte, desse fenômeno de evitar as doenças cardiovasculares”, disse o especialista durante entrevista concedida ao canal Fernando Beteti, há alguns anos – VEJA NO FIM DA REPORTAGEM.
Coração
Durante o bate-papo, o médico disse que o magnésio está diretamente associado ao bom desempenho cardíaco. Segundo ele, o coração tem um trabalho imenso no corpo humano, batendo milhares de vezes ao dia para garantir diversas funções biológicas, e precisa da energia proporcionada pelo magnésio para funcionar corretamente.
“Uma coisa que pouca gente sabe é que existe uma reserva [de magnésio] nos ossos até os 55 anos. Quer dizer, os ossos têm uma espécie de cofre que libera o mineral em casos de emergência. 10 gramas de magnésio estão disponíveis ali. Depois dos 55 anos, esse depósito fica indisponível, e isso é muito desagradável”, ressaltou ele.
Muitos estresses percebidos pelo corpo humano provocam uma demanda maior de magnésio. O uso frequente e uma possível falta da substância no corpo, então, podem desencadear outros problemas de saúde. “Quando a pessoa fica mais idosa, é mais difícil suprir. Às vezes, o suprimento tem que ser até por via intravenosa”, citou.
Quanto de magnésio meu corpo precisa?
Para ficar de olho na sua saúde, é preciso entender quanto de magnésio o corpo de uma pessoa diariamente. De acordo com o médico, o nível exigido depende das condições de vida de cada um. Mas, em geral, os indivíduos vão necessitar de aproximadamente 500 miligramas por dia.
Sendo assim, para garantir a boa disposição deste poderoso mineral no corpo, manter uma alimentação balanceada e rica em fontes do nutriente pode ajudar. É importante consumir boas fontes da substância são nozes, amêndoas, castanhas em geral e frutas.
Em alguns casos, contudo, vai ser preciso suplementar. E para isso, é necessário o acompanhamento de um especialista. Isso porque, atualmente, são conhecidos alguns tipos de suplementos de magnésio. Confira:
Magnésio Dimalato
O “Dimalato” em seu nome se refere ao Ácido Málico, que é presente em nosso organismo e na composição de algumas frutas. Ele tem uma ligação com a produção de energia no organismo. Por isso, é muito importante para a assimilação do mineral nas relações químicas, principalmente no Ciclo de Krebs, que fornece energia a nossas células.
O Ácido Málico desempenha um papel essencial na recuperação muscular após atividades físicas, melhorando a fraqueza, fadiga e cansaço. Por ter uma absorção mais gradual, tem uma tendência menor ao desconforto gástrico e intestinal.
Cloreto de Magnésio
Associado ao cloro, o magnésio aumenta sua capacidade de absorção no pâncreas e fígado, além de estimular a produção de insulina e a metabolização da glicose, fatores importantes para pessoas com diabetes.
É comprovadamente relevante na redução de glicose no plasma sanguíneo e, somado ao cloreto, contribui também para a diminuição de triglicerídeos e com o aumento da produção de HDL, o chamado colesterol bom.
Foto da capa: Freepik
Que bom rever essa entrevista com o Dr Magnésio, e que pena ele não está mais entre nós. Precisamos de muito mais médicos como ele.