Sebastião Batista dos Santos é uma figura conhecida em Coronel Vivida, uma cidade no sudoeste do Paraná com cerca de 23 mil moradores. Sua notoriedade se deve não só à sua longevidade, mas também aos registros que comprovam sua longa trajetória. Nascido em 15 de março de 1902, ele tem122 anos. “Estou muito contente, graças a Deus. Muito contente. A gente passa o que tem que passar, mas quem manda é o nosso Pai do Céu”, afirmou Sebastião, no dia de seu aniversário de 122 anos.
Lúcido, apesar das dificuldades físicas impostas pela idade, Sebastião revela a receita para a vida longa: a fé em Deus. “O segredo da longevidade é se apegar com Deus. Se Ele colocu a gente no mundo, sabe o que está fazendo”.
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Seu registro de nascimento indica que Sebastião nasceu em Mangueirinha, uma cidade no centro-sul do Paraná. Embora tenha nascido em Mangueirinha, Sebastião mudou-se para Coronel Vivida ainda jovem e fez dela seu lar permanente. Durante toda a sua vida, ele trabalhou na agricultura, alimentando-se dos frutos da terra que cultivava. Além disso, os 122 anos de Sebastião também o reevelaram um talentoso músico, habilidoso no acordeon.
Dicas para viver mais
A longevidade pode ser influenciada por uma combinação de fatores genéticos, estilo de vida e ambiente. Embora não haja uma fórmula única para garantir uma vida longa, algumas práticas e comportamentos têm sido associados a uma maior longevidade. Aqui estão alguns “segredos” ou hábitos comuns entre pessoas que vivem vidas longas e saudáveis:
- Dieta equilibrada: Consumir uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis pode contribuir para a saúde cardiovascular, manter um peso saudável e reduzir o risco de doenças crônicas.
- Atividade física regular: Manter-se ativo ao longo da vida pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os músculos e ossos, e reduzir o risco de doenças como diabetes e hipertensão.
- Evitar o tabagismo: O tabagismo é um dos principais fatores de risco para várias doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, câncer e doenças respiratórias. Parar de fumar ou nunca começar pode significativamente aumentar a expectativa de vida.
- Consumo moderado de álcool: Consumir álcool com moderação, se for o caso, pode estar associado a uma menor incidência de doenças cardíacas. No entanto, o consumo excessivo de álcool pode ser prejudicial à saúde.
- Manter o peso saudável: Manter um peso corporal dentro da faixa saudável pode reduzir o risco de várias doenças crônicas e melhorar a qualidade de vida.
- Gestão do estresse: Encontrar maneiras saudáveis de gerenciar o estresse, como meditação, yoga, exercícios físicos e hobbies relaxantes, pode ser benéfico para a saúde mental e física.
- Manter relações sociais: Ter um forte sistema de apoio social e manter relações interpessoais significativas pode contribuir para o bem-estar emocional e mental, o que por sua vez pode influenciar positivamente a longevidade.
- Atividade mental: Estimular o cérebro com atividades mentais desafiadoras, como leitura, jogos, quebra-cabeças e aprendizado contínuo, pode ajudar a manter a função cognitiva e a saúde cerebral.
- Check-ups médicos regulares: Realizar exames médicos regulares e manter-se atualizado sobre a saúde geral pode ajudar a identificar e tratar precocemente qualquer problema de saúde, o que pode contribuir para uma vida mais longa e saudável.
- Sono de qualidade: Ter uma boa qualidade de sono é essencial para a recuperação física e mental. A maioria dos adultos precisa de 7-9 horas de sono por noite para se sentir descansada e rejuvenescida.
