O suco de melancia vem ganhando destaque em pesquisas internacionais como possível aliado no combate à disfunção erétil (DE) e à hipertensão arterial. Cientistas da Universidade da Flórida e da Universidade de Foggia, na Itália, apontam que a fruta é rica em citrulina, aminoácido que melhora a circulação sanguínea e pode favorecer a função erétil. Mas até que ponto a melancia pode ser considerada o “Viagra natural”?
A melancia é uma das principais fontes naturais de L-citrulina, que no corpo se transforma em L-arginina. Essa substância é precursora do óxido nítrico (NO), molécula responsável por relaxar e dilatar os vasos sanguíneos. Esse processo melhora a circulação e está diretamente ligado à capacidade de ereção. Em um estudo publicado na revista Nutrition, voluntários que consumiram diariamente oito copos de 225 ml de suco de melancia por três semanas apresentaram aumento de até 22% nos níveis sanguíneos de arginina, confirmando que o suco realmente ativa a via bioquímica envolvida na ereção.
A pesquisa mais citada sobre o tema foi realizada na Universidade de Foggia, com 24 homens diagnosticados com disfunção erétil leve. Durante um mês, eles receberam 1,5 g por dia de suplemento de L-citrulina. O resultado mostrou que metade dos participantes conseguiu ereções de rigidez normal, contra apenas 8,3% no mês anterior, quando tomaram placebo. Apesar dos resultados promissores, os cientistas reforçam que a eficácia da citrulina natural da melancia ainda não foi comprovada clinicamente no tratamento da DE. Até o momento, os melhores resultados vieram de suplementos concentrados, não do suco consumido de forma habitual.
Outros benefícios do suco de melancia
Além do impacto na função erétil, o suco de melancia tem sido estudado pela sua ação na redução da pressão arterial. Pesquisadores da Florida State University identificaram que o consumo de extratos da fruta melhorou marcadores cardiovasculares em pessoas com pré-hipertensão e em mulheres pós-menopausa. Uma metanálise publicada em 2025 reforçou esses achados, mostrando que o consumo de citrulina ou suco de melancia ajuda a reduzir a pressão arterial sistólica e diastólica em adultos de meia-idade e idosos.
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Ainda não existe consenso sobre a quantidade ideal de melancia necessária para obter efeitos significativos na ereção. Os estudos sugerem que seriam necessárias doses elevadas de suco (entre 700 ml e 1,5 litro por dia) para alcançar resultados clínicos visíveis. Por outro lado, a fruta é nutritiva: uma porção de 240 ml de suco contém cerca de 70 calorias, além de fornecer vitamina C, potássio e licopeno, nutrientes importantes para a saúde cardiovascular.
O que dizem os especialistas?
Apesar de a melancia ser chamada popularmente de “Viagra natural”, especialistas em urologia ressaltam que a fruta não substitui os medicamentos tradicionais, como os inibidores da PDE-5 (exemplo: Viagra). A American Urological Association (AUA) recomenda que os suplementos e alimentos ricos em citrulina sejam vistos apenas como complementos em casos leves de disfunção erétil. Além disso, o sintoma pode estar ligado a doenças cardiovasculares, exigindo investigação médica.
O suco de melancia tem, de fato, propriedades que melhoram a circulação e reduzem a pressão arterial, e há evidências iniciais de que pode colaborar no tratamento da disfunção erétil leve. Porém, os resultados mais consistentes até agora vieram de suplementos concentrados de citrulina, e não do suco em quantidades comuns. Assim, incluir a fruta na dieta é positivo para a saúde — mas quem sofre com disfunção erétil deve procurar orientação médica para definir o melhor tratamento.
