Esquecimentos frequentes, como não lembrar onde deixou as chaves ou o nome de alguém conhecido, podem ser um alerta de que o cérebro está carente de nutrientes essenciais. A psiquiatra e especialista em nutrição Uma Naidoo, formada pela Universidade de Harvard, explica que a alimentação tem papel direto na saúde mental e que a falta de certas vitaminas pode afetar a memória e o funcionamento cerebral.
Segundo a médica, as vitaminas do complexo B são aliadas poderosas na proteção do cérebro contra o envelhecimento. Elas ajudam a preservar as funções cognitivas, atuando como um “remédio natural” para prevenir doenças neurológicas comuns com o passar dos anos. Naidoo afirma que muitos pacientes a procuram em busca de estratégias eficazes para manter a mente jovem e saudável, e a suplementação com complexo B está entre as principais recomendações.
“Uma pergunta que recebo frequentemente de meus pacientes é: ‘Qual é a melhor vitamina para proteger o cérebro do envelhecimento?’ O grupo de vitaminas que eu mais priorizo para manter o meu cérebro jovem e saudável são as do complexo B”, destacou Naidoo em um artigo publicado no site CNBC Make It.
Saúde do cérebro: Os Benefícios das Vitaminas do Complexo B
As vitaminas do complexo B são compostas por oito nutrientes essenciais, e cada um oferece diferentes benefícios tanto para o corpo quanto para o cérebro, que é o principal órgão do sistema nervoso. Conheça cada uma dessas vitaminas e suas funções:
- Vitamina B1 (Tiamina): Esta vitamina é fundamental para o aumento de energia e para o metabolismo celular.
- Vitamina B2 (Riboflavina): Contribui para a produção de energia e ajuda na quebra de gorduras.
- Vitamina B3 (Niacina): Auxilia na produção de colesterol bom e gorduras benéficas, além de ser antioxidante.
- Vitamina B5 (Ácido Pantotênico): Essencial na formação de ácidos que mantêm o cérebro funcionando corretamente.
- Vitamina B6 (Piridoxina): Ajuda a prevenir doenças, especialmente cânceres, graças à sua ação protetora.
- Vitamina B7 (Biotina): Importante para a regulação dos sinais celulares e comunicação entre os neurotransmissores.
- Vitamina B9 (Ácido Fólico): Ajuda na desintoxicação celular e na saúde dos neurotransmissores.
- Vitamina B12 (Cobalamina): Essencial para o sistema nervoso e cardiovascular, pois participa na quebra da homocisteína, substância que pode prejudicar a saúde do coração.