Ao longo das últimas décadas, como jornalista especializado em saúde, tive o privilégio de ouvir e aprender com os maiores nomes da medicina integrativa no Brasil e no exterior. Médicos, pesquisadores e terapeutas que enxergam o ser humano de forma completa — não como um amontoado de órgãos e sistemas, mas como uma unidade que conecta corpo, mente, emoções e espiritualidade. Foi com esses especialistas que aprendi uma verdade fundamental: não basta viver mais. É preciso viver com qualidade. É justamente por isso que levanto uma bandeira há anos: escolher os suplementos certos e investir na da suplementação inteligente.
A medicina integrativa não ignora a medicina tradicional — pelo contrário, ela a valoriza. Mas vai além: investiga a causa dos problemas, não apenas os sintomas. E nessa abordagem, os suplementos ocupam um lugar central. Em tempos de alimentos empobrecidos, rotinas estressantes, noites mal dormidas e poluição por todos os lados, confiar apenas na nutrição que vem do prato nem sempre é suficiente. A ciência já mostrou que alguns nutrientes essenciais precisam ser repostos para que o corpo funcione bem e evite doenças.
Não falo apenas como comunicador, mas como pai. Vivi na pele o poder transformador da suplementação com a história da minha filha Priscila, diagnosticada com uma grave cardiopatia congênita logo ao nascer. Diante de prognósticos desanimadores, conheci a Solução de Sinatra — combinação de Coenzima Q10, L-Carnitina, Magnésio Dimalato e D-Ribose — que mudou completamente o curso da vida dela. Priscila ganhou energia, saúde e qualidade de vida. E eu ganhei um novo propósito como jornalista: compartilhar com o maior número possível de pessoas esse conhecimento.
De lá para cá, mergulhei de cabeça em pesquisas, entrevistei centenas de especialistas e reuni o que há de melhor e mais sério sobre suplementos no livro “20 Suplementos para Viver Mais e Melhor”. Não se trata de fórmula mágica. Trata-se de ciência aplicada à vida real, ao envelhecimento saudável, à autonomia e à prevenção de doenças que comprometem a nossa existência com o passar dos anos.
Você sabia, por exemplo, que o Ômega-3 pode reduzir riscos de doenças cardíacas e melhorar funções cognitivas? Que o Magnésio em suas formas biodisponíveis ajuda a regular o sono, controlar a pressão e aliviar dores musculares? Ou que a Spirulina — uma simples alga — pode turbinar sua imunidade, dar energia e desintoxicar seu organismo?
O que está faltando não é informação. É filtro. É discernimento. É saber o que faz sentido para cada caso, em cada fase da vida. Por isso, defendo que suplementar com consciência é um dos pilares da longevidade com saúde.
O Brasil ainda engatinha no que diz respeito à cultura da prevenção. A maioria das pessoas só procura ajuda quando a doença já se instalou. Mas eu continuo repetindo: é possível viver mais, com mais disposição, clareza mental, saúde cardiovascular e equilíbrio emocional — e os suplementos certos podem ser grandes aliados nesse processo.
Claro, nada substitui uma boa alimentação, sono de qualidade, prática de atividade física e controle do estresse. Mas, na era em que vivemos, a suplementação deixou de ser um luxo ou modismo. Ela é, em muitos casos, uma necessidade real.
Fico feliz em ver que, aos poucos, mais pessoas estão despertando para isso. E espero que este artigo sirva como um convite: cuide do seu corpo antes que ele grite por socorro. Viva com energia. Viva com propósito. E viva o máximo que puder — com saúde e lucidez.
Afinal, envelhecer é inevitável. Mas adoecer não precisa ser. E com os suplementos certos, você tem tudo para morrer jovem o mais tarde possível.
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— Fernando Beteti é jornalista especializado em saúde, com mais de duas décadas de experiência entrevistando médicos, pesquisadores e especialistas do Brasil e do mundo. Criador de conteúdos sobre medicina integrativa, prevenção e longevidade.
